저속노화(슬로우에이징), 탄단지 식단 + 운동으로 관리하는 법
"노화는 피할 수 없지만, 속도를 늦출 수는 있다!"건강하게 나이 들고, 동안 피부와 탄탄한 몸을 유지하는 저속노화(Slow Aging)!그 핵심은 바로 "탄단지 식단 + 운동" 입니다.🥗 1. 저속노화를 위한 탄단지(탄수화물+단백질+지방) 균형 식단👉 탄단지 비율을 맞추면, 몸속부터 건강해지고 노화 속도가 늦춰져요!✅ 탄수화물 (탄)✔ 단순당이 아닌 저GI(혈당지수 낮은) 탄수화물 선택✔ 현미, 귀리, 고구마, 퀴노아 등 복합 탄수화물 섭취✔ 혈당 급상승을 막아 노화 원인인 당화(AGEs) 방지✅ 단백질 (단)✔ 근육 유지 & 피부 탄력을 위한 필수 영양소✔ 닭가슴살, 연어, 달걀, 콩, 두부, 그리스 요거트 추천✔ 하루 체중(kg)당 1.2~1.5g 단백질 섭취 권장✅ 건강한 지방 (지)✔ 세포막..