피부건강에 좋은 영양소는?
피부 건강은 외부 관리뿐만 아니라, 우리가 먹는 음식에서도 중요한 영향을 받습니다. 피부를 맑고 건강하게 유지하려면 어떤 음식을 섭취해야 할까요? 오늘은 피부에 좋은 주요 영양소와 식단을 소개해드릴게요! 대부분 다 알고는 있지만 꾸준히 지키는게 생각보다 어려워 하다가 포기하는 경우도 있으실텐데요, 일상에서 꾸준히 해보시면 피부가 조금씩 달라지는 것을 느낄 수 있을거에요 1. 비타민 C효과: 피부 재생 촉진, 콜라겐 합성추천 음식: 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 파프리카2. 오메가-3 지방산효과: 피부 염증 감소, 보습력 증진추천 음식: 연어, 고등어, 아마씨, 호두3. 비타민 E효과: 피부 보호, 항산화 작용추천 음식: 아보카도, 해바라기 씨, 아몬드, 시금치4. 비타민 A효과: 피부 세포 재생, 여..